Храп может передаваться по наследству

Храп – повод для расставания? Или можно его вылечить?
Одни храпят, другие нет. Почему так происходит? Как перестать будить близких своим храпом? Можно ли избавиться от него подручными средствами? И у кого храп может привести к остановке дыхания?

�� Подпишись на мой VK — https://vk.com/lenel_ya
✨Подпишитесь на Telegram — https://t.me/lenel_ya

Вам бывает тяжело уснуть из-за того, что партнер громко храпит рядом с вами? Или, может, вы будили себя своим собственным храпом? Что бы вы об этом ни думали, храп — естественная вещь, которая может случиться со всеми. Мы храпим, потому что в фазе глубокого сна наше горло расслабляется и начинает двигаться. Однако тяжелый храп может вызвать бессонницу, нарушить режим сна и раздражать людей вокруг.
Мы в AdMe собрали некоторую информацию о натуральных средствах от храпа, и расскажем, как предотвратить более серьезные проблемы, связанные с ним, например, бессонницу, набор веса и тревожность.

ТАЙМ-КОДЫ:
Спите на боку 0:42
Бросайте курить 1:13
Поднимите подушку 1:52
Пейте больше воды 2:28
Приберитесь в комнате 3:03
Придерживайтесь здорового питания 3:39
Снизьте потребление алкоголя 4:20
Принимайте витамин С 4:58
Используйте эвкалипт 5:34
Ведите сонный дневник 6:38
Пользуйтесь натуральными рецептами 7:20
Выполняйте упражнения против храпа 8:05

#храп #стопхрап

Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:
– Если вы привыкли спать на спине, просто сменив позу для сна, вы сможете уменьшить или даже полностью прекратить свой храп.
– Помимо прочих вредных эффектов, оказываемых курением на ваш организм, эта привычка также раздражает слизистую оболочку носоглотки. Ваш носовой проход, по сути, забивается, и дышать через нос становится все сложнее.
– Когда вы лежите низко, то сдавливаете дыхательные пути и затрудняете себе дыхание. Результат очевиден: вы громко храпите, мешая всем вокруг.
– Нос и мягкое небо вырабатывают выделения, которые становятся более липкими, если не пить достаточно воды. Это, разумеется, приводит к блокировке дыхательных путей, что, как вы уже знаете, вызывает храп.
– Аллергия играет большую роль в происхождении храпа. Заложенность носа и воспаление просто не оставляют организму выбора! Поэтому, когда ничего другого уже не остается, настает пора провериться на аллергию.
– Лишний вес, особенно вокруг шеи, может приводить к постоянному храпу. Согласно исследованию, опубликованному в индийском медицинском журнале «Легкие», многие люди, страдающие от храпа, имеют большую окружность шеи, чем те, кто не храпит.
– Алкоголь расслабляет ткани глотки, они прикрывают дыхательные пути, что вызывает храп. Лучше совсем исключить из рациона алкогольные напитки (позволяя их себе изредка по праздникам).
– Одна из главных причин блокировки дыхательных путей, ведущих к храпу, — это забитые носовые пазухи. К счастью, витамин С может помочь их прочистить, укрепив иммунную систему и улучшив здоровье всего организма.
– Начать можно с того, чтобы положить пару листьев эвкалипта в паровой ингалятор и дышать в него ртом и носом. Этот метод позволит вам прочистить пазухи перед сном.
– Если вы живете с партнером, можете попросить его следить за вашим храпом. Главное, не забудьте записывать, что вы ели в этот день и в каком положении спали.
– Сделать нужно следующее: смешайте 2 морковки, 2 яблока, четверть лимона, 1 кусок корня имбиря и 1 стакан апельсинового сока. Выпейте смесь за пару часов до сна.
– Есть целый комплекс упражнений, которые помогают бороться с храпом; большинство из них направлены, в основном, на укрепление мышц шеи и гортани.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Это видео поможет понять опасен ли храп и что грозит храпящему человеку. Узнайте ВСЕ о храпе и остановках дыхания во сне – это поможет избавиться храпа!

#храп #лечениехрапа #апноэ #сомнолог #капыотхрапа

Ссылка на видео “В чем разница между храпом и апноэ” – https://www.youtube.com/watch?v=JLP0zpo7Tr8 &t=11s

Многие из вас кто уже пытался самостоятельно изучать проблему храпа столкнулись с тем, что вас пытаются запугать самыми страшными вещами: смертью, инсультом или инфарктом. Иногда это выглядит нелепо: если вы молодой человек или девушка, и у вас нет никаких заболеваний, а беспокоит только храп.
Но запугивают вас не зря, просто делают это не всегда корректно. Все эти грозные последствия могут быть осложнениями остановок дыхания во сне или апноэ, которые часто сопровождаются храпом.
Но сам храп без апноэ вашей жизни не угрожает. Мы разберем, чем опасен неосложненный храп.
И главной опасностью, конечно, является то, что храп может перейти в полную остановку дыхания.
Чаще всего храпуна вообще ничего не беспокоит, однако храп может вызывать несколько неприятных вещей. Например:
– боль в горле. Это возникает из-за постоянной вибрации мягких структур глотки, их отека и воспаления. Что кстати еще сильнее усугубляет храп.
– храпящего могут беспокоить частые пробуждения ночью. Звук храпа может подбуживать мозг и активировать его. Обычно, конечно, это происходит при остановках дыхания во сне. Но по нашему опыту при проведении исследования сна, когда регистрируется состояние мозга и определяется фаза сна, мы часто видим, как храп без всяких остановок дыхания выдергивает мозг из глубокого сна. Таким образом нарушается структура сна, человек проводит меньше времени в глубоких стадиях, соответственно не полностью восстанавливается за ночь. Поэтому на следующий день может чувствовать сонливость и быть раздражительным.
При храпе уменьшается поток воздуха в организм, однако если храп неосложненный (т.е. без остановок дыхания), то организм не испытывает каких-либо неудобств от этого. Если же ограничение потока воздуха заставляет организм реагировать на это, то это уже будет не храп – а гипопноэ.
Ну и конечно же храпуна будет беспокоить недовольство его близких, ведь он не дает им спать и, собственно, знает то о своем храпе именно поэтому.
Храп не так страшен, как остановки дыхания во сне. Однако не стоит игнорировать проблему, так как она может незаметно для вас перейти в угрожающую здоровью болезнь.

Добавляйтесь в друзья и подписывайтесь на меня ▽
Insta: https://www.instagram.com/dr_sergey_lee/
Фейсбук https://www.facebook.com/dr.sergeylee

Мой Веб-сайт: https://www.dentalsleep.ru
Этот Веб-сайт посвящен уникальному для России методу лечения храпа и остановок дыхания во сне индивидуальными стоматологическими капами.

Будьте здоровы!
Ли Сергей Станиславович
кандидат медицинских наук,
врач-стоматолог, сомнолог